여성 갱년기 나이는 40~50대 이후 중년 여성에게서 나타나는 자연스러운 노화 현상의 하나입니다. 배란이 멈추고 여성호르몬의 변화로 인해 1년간 무월경이 지속될 때를 갱년기라고 합니다.

남성 갱년기 증상과 여성 갱년기 증상에는 어떤 차이가 있으며, 갱년기의 대표 증상에는 어떠한 것들이 있는지 알려드립니다.
 

▶ 여성 갱년기, 남성 갱년기와 어떻게 다른가요?

여성 갱년기 증상을 겪는 중년 여성의 대부분은 피로감, 가슴 두근거림, 발한, 집중력 저하, 비뇨생식기계 질환이 나타날 수 있습니다. 신체적 변화와 함께 우울감, 정서적 불안정 등 정신적 변화를 호소하기도 합니다.

이에 반해 남성 갱년기는 초반에 뚜렷한 특징이 나타나지 않는다는 차이가 있습니다. 남성 갱년기를 방치하면 우울감, 성욕 감퇴, 발기 강직도 저하, 신장 감소 등으로 이어집니다.

여성갱년기기간에 난소 기능이 퇴화합니다. 여성호르몬의 감소로 인해 평소보다 호르몬 관리를 철저하게 하는 것이 중요합니다. 호르몬 관리에 도움을 주는 음식에는 호박, 발이 쥐눈이콩, 석류 등이 있습니다.

이 외에도 식이섬유가 풍부해 소화 작용을 돕고 영양 흡수가 빠른 식품을 두루 섭취하는 것을 권장합니다.
 

▶​ 갱년기 여성 40%는 구강 건조증 경험!

한 조사 결과에 의하면, 갱년기시기를 경험한 중년 여성의 약 절반 가까이가 입안이 화끈거리거나 바짝 마르는 구강 작열감을 느꼈습니다. 구강 건조증에 걸리면 입안이 바짝 말라 발음이 어려워지고 음식물의 저작 기능이 감소합니다.

주로 혀, 입천장 앞쪽, 입술 점막에서 발생하는 구강 건조증은 폐경 후 에스트로겐의 감소로 인해 유발될 수 있습니다.
 

구강건조증 완화를 위해서는 수분을 자주 섭취하고 침샘을 자극하는 레몬, 귤 등 신맛이 나는 음식을 자주 섭취하는 것이 좋습니다. 따뜻한 물로 적신 손수건을 귀나 턱 밑에 대어 침샘이 위치한 부분을 자극하는 것도 도움이 됩니다.
 

▶​​ 여성 갱년기 증상 자가진단법

다음의 11가지 항목을 통해 여성 갱년기 자가진단법이 가능합니다. 아래 항목 중 3가지 이상이 해당한다면 여성 갱년기증세로 진단할 수 있습니다.

<여성 갱년기 증상 자가진단법>

1. 하루종일 우울감에 시달린다. (여성 갱년기 우울증)

2. 얼굴이나 목이 잘 빨개지고 화끈거린다. (갱년기열감)

3. 가슴 통증과 함께 답답함을 호소한다.

4. 밤에 잠을 청하기 어렵다. (갱년기 불면증)

5. 가슴이 쿵쾅대고 이유없이 걱정된다.

6. 성욕이 감퇴했다.

7. 쉽게 피로감을 느끼고 몸에 힘이 없다.

8. 기억력이 떨어졌다.

9. 두통, 이명 등의 현상을 경험했다.

10. 큰 기침을 하거나 뛸 때 저절로 소변이 나온다.

11. 무월경 기간이 1년이 넘었다.

※ 주기적인 혈액검사(일명 난소나이) 검사를 통해 정확한 진단을 받아보시기를 권유해드립니다.​