누적된 피로가 장기간 지속된다면 만성피로증후군이 아닌지 의심해볼 필요성이 있습니다.

만성피로증후군은 원인 질환 없이 피로가 6개월 이상 지속 혹은 반복되어 일상생활에 심한 장애를 받는 상태를 말합니다. 만성 피로와 함께 다양한 신체 증상이 함께 발생할 수 있습니다.

계절과 상관이 없고 다양한 증상이 나타나는 만성피로

만성피로는 단순한 피로감과는 다릅니다. 춘곤증과 같이 계절의 영향을 받지 않고, 피로가 계속적으로 이어질 수 있습니다. 또한 단순 피로보다는 더욱 다양하고 더 심한 증상이 발생할 수 있습니다. 이러한 만성피로의 원인은 명확하게 알려져 있지는 않지만 면역기능 이상, 바이러스 감염, 중추신경계 이상 등 여러 요인이 복잡하게 관련돼있는 것으로 추정 가능합니다. 이때 피로감은 쉬어도 나아지지 않는 것이 특징입니다. 이 같은 증상으로 인해 만성피로증후군 환자는 일상생활에 지장을 받을 수 있습니다.

● 만성피로 증상

- 수면장애 및 피로감

- 집중력 및 기억력 저하

- 두통, 어지러움

- 식욕장애

만성피로 유발 원인 찾고 생활습관 개선!

만성피로증후군으로 인해 지속적인 피로를 느낄 경우에는 병적인 피로인지, 정신사회적 원인에 의한 피로인지 유발 원인을 찾는 것이 중요합니다. 피로 원인에 따라 치료 방법이 달라지기 때문입니다. 피로는 우울증, 불안증과 같이 정신 질환에서 나타나기도 하고 감염 질환이나 심혈관계 질환, 신장 질환 등 다양한 신체 질환에 의해 나타나기도 합니다. 이외에도 약물 부작용, 불건전한 생활습관 등에 의한 것일 수도 있습니다. 따라서 자가 진단보단 병원에 방문하여 전문의로부터 정확한 검사를 받아보는 것을 권장합니다. 만성피로증후군 치료는 단계적 운동치료와 인지행동치료, 약물치료가 도움이 되는 것으로 알려졌습니다. 매일 걷기 운동과 같은 저강도 운동은 증상 개선에 도움이 됩니다.

● 만성피로 예방에 좋은 생활습관 개선

- 과도한 카페인 섭취는 자제하기

- 충분한 수면 취하기

- 일주일 30분 이상 규칙적 운동하

- 균형잡힌 식사하기